1、补充维生素。吸烟亭主柱：采用不锈钢板压力成型1/4-φ160圆弧柱厚度，副柱也采用不锈钢板压力成型矩柱。和75*45矩形管制作。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2.经常喝茶。由于烟气中的某些化合物可导致动脉内膜增厚、胃酸分泌和高血糖等，茶叶中儿茶素能有效地防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血糖。吸烟者应经常喝茶，以减少吸烟引起的这些疾病的发生。同时，茶能利尿、解毒，还能使烟尘中的一些有毒物质通过尿液排出，减少了它们在体内停留的时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4，吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带，豆类。

5，因为吸烟能使胆固醇和脂肪沉积，增加血管的数量，降低血液流向大脑，易致脑萎缩，加速大脑老化。因此，吸烟者应在饮食少吃脂肪含饱和脂肪酸等，但应该添加以减少或抑制的胆固醇食物，如牛奶，鱼，大豆，和一些高纤维食物，如辣椒粉的合成，肉桂及水果，蔬菜等。

6.含有维生素e的食物，如坚果和粗粮，可以减少20%左右的肺癌发病率。富含维生素E的食物包括从大豆油和其他植物种子中提取的油；坚果，特别是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。

7、胡萝卜素对吸烟者更有利。富含胡萝卜素的碱性食品能有效地抑制吸烟者的吸烟成瘾，对减少吸烟和戒烟有一定的作用。富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、三叶草、辣椒等。吸烟者可以适度地多吃些。要了解更多，请点击：吸烟有优势变得苗条和清爽？为什么戒烟？