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七种饮食习惯有助于减少吸烟的危害

作者: 上海润量实业有限公司 发布日期: 2020-04-13

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信息摘要:
1、补充维生素。吸烟亭主柱:采用不锈钢板压力成型1/4-φ160圆弧柱厚度,副柱也采用不锈钢板压力成型矩柱。和75*45矩形管制作。烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并 ...

1、补充维生素。吸烟亭主柱:采用不锈钢板压力成型1/4-φ160圆弧柱厚度,副柱也采用不锈钢板压力成型矩柱。和75*45矩形管制作。烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

2.经常喝茶。由于烟气中的某些化合物可导致动脉内膜增厚、胃酸分泌和高血糖等,茶叶中儿茶素能有效地防止胆固醇沉积在血管壁上,增加胃肠蠕动,降低血糖。吸烟者应经常喝茶,以减少吸烟引起的这些疾病的发生。同时,茶能利尿、解毒,还能使烟尘中的一些有毒物质通过尿液排出,减少了它们在体内停留的时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

4,吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带,豆类。

5,因为吸烟能使胆固醇和脂肪沉积,增加血管的数量,降低血液流向大脑,易致脑萎缩,加速大脑老化。因此,吸烟者应在饮食少吃脂肪含饱和脂肪酸等,但应该添加以减少或抑制的胆固醇食物,如牛奶,鱼,大豆,和一些高纤维食物,如辣椒粉的合成,肉桂及水果,蔬菜等。

6.含有维生素e的食物,如坚果和粗粮,可以减少20%左右的肺癌发病率。富含维生素E的食物包括从大豆油和其他植物种子中提取的油;坚果,特别是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。

7、胡萝卜素对吸烟者更有利。富含胡萝卜素的碱性食品能有效地抑制吸烟者的吸烟成瘾,对减少吸烟和戒烟有一定的作用。富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、三叶草、辣椒等。吸烟者可以适度地多吃些。要了解更多,请点击:吸烟有优势变得苗条和清爽?为什么戒烟?

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